首先，了解自己的身体状况。在预约按摩之前，您应该了解自己的身体状况，如是否有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病，或者是否有皮肤过敏等问题。如果有的话，请务必在预约时告知按摩师，以便他们根据您的实际情况调整按摩手法和力度。

其次，选择正规按摩机构。在上海，按摩机构众多，其中不乏一些非法行医者。为了确保您的健康和安全，请务必选择正规的按摩机构。正规的按摩机构通常具有合法的营业执照、专业的按摩师和良好的服务态度。

再次，了解按摩禁忌。以下是一些常见的按摩禁忌：

1. 血液病患者，特别是血小板减少、有出血倾向者禁做；
2. 急性软组织损伤者，有水肿和渗出物者禁做；
3. 各种皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位禁做；
4. 久病体弱而极度消瘦虚弱的人禁做。

此外，以下情况也请避免按摩：

1. 刚刚做完手术或者受伤不久；
2. 怀孕期间（尤其是怀孕早期和晚期）；
3. 严重的骨质疏松症；
4. 恶性肿瘤患者。

在按摩过程中，请注意以下几点：

1. 保持放松，配合按摩师的动作；
2. 按摩时，如感到不适，请及时告知按摩师；
3. 按摩后，适当休息，避免剧烈运动；
4. 按摩后，注意保暖，避免受凉。

最后，按摩后要注意饮食和作息。按摩可以促进血液循环，帮助身体排出毒素，因此，在按摩后，请尽量保持清淡饮食，避免油腻、辛辣食物。同时，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

总之，在进行上海按摩时，了解以上注意事项，可以帮助您更好地享受按摩服务，同时保护自己的身体健康。祝您在享受按摩的过程中，身心愉悦，健康长寿。